Passer moins de temps devant les écrans

Vous travaillez devant un ordinateur? Vous regardez des photos sur votre téléphone? Vous écoutez vos séries préférées le soir et lisez les nouvelles sur votre tablette le matin? On le sait, les écrans prennent beaucoup de place dans notre quotidien… et parfois, un peu trop! Il existe plusieurs trucs pour vous aider à réduire votre temps devant les écrans, ce qui sera bénéfique pour votre posture, vos yeux et votre énergie et vous donnera le temps de passer des moments de qualité avec vos proches.

Consulter des professionnels de la santé

Peu importe votre besoin, il existe un professionnel de la santé qui peut vous aider et vous conseiller. D’ailleurs, votre pharmacien est un spécialiste de première ligne puisqu’il peut vous offrir plusieurs services de santé directement en pharmacie. N’hésitez pas à le consulter dès que vous avez une question ou un problème de santé.

Manger équilibré et varié

Éviter les produits transformés et incorporer plus de fruits, de légumes et d’aliments santé à vos repas vous aidera à maintenir et à améliorer votre santé. Vous vous assurerez ainsi que votre corps reçoit tous les nutriments dont il a besoin pour bien fonctionner! Pour vous aider, découvrez nos 3 conseils pour manger mieux et nos 5 façons de bien manger.

Vous hydrater davantage

Ah! Boire de l’eau… c’est une résolution du quotidien qui n’est pas toujours facile à maintenir. Pourtant, une bonne hydratation est essentielle au bon fonctionnement du corps. Si vous avez de la difficulté à consommer la quantité d’eau recommandée par jour, vous pourriez opter pour de l’eau aromatisée!

Bien dormir

On l’entend souvent : le sommeil, c’est la santé! Un bon sommeil permet de recharger vos batteries, autant physiques que mentales. De plus, le manque de sommeil chronique peut avoir un effet négatif sur votre santé, comme augmenter les risques d’hypertension, de maladies cardiovasculaires et d’autres problèmes physiques et physiologiques. Pour sentir les bienfaits d’un bon sommeil sur vos tâches quotidiennes, consultez nos 10 règles pour mieux dormir et nos stratégies de lutte contre l’insomnie.

Arrêter de fumer

Cesser de fumer sera bénéfique pour votre santé à court et à long terme! Lorsque vous arrêtez de fumer ou de vapoter, votre sang est mieux oxygéné, ce qui réduit immédiatement les risques de crises cardiaques. Rapidement, vous retrouverez un odorat et un goût plus développés. Après quelques mois, vous serez moins fatigué et essoufflé et vous aurez moins de toux et de congestion. À long terme, vos risques de développer un cancer du poumon, de la bouche ou de la gorge seront aussi réduits. Bref, décider d’écraser pour de bon et ne pas céder à la tentation de recommencer donnera un 2^e souffle à votre corps et à votre santé!

Pour vous aider à réaliser votre résolution d’arrêter de fumer, consultez notre dossier thématique sur la cessation tabagique et n’hésitez surtout pas à en parler à votre pharmacienne ou pharmacien affilié(e) à Brunet.

Dernière mise à jour le 20 décembre 2022