La ménopause est une étape incontournable dans la vie de toute femme. Tout comme la puberté, cette transition est marquée par un ensemble de changements physiologiques et hormonaux. Parmi les nombreuses transformations que la ménopause provoque, les effets sur la peau sont souvent significatifs.

Qu’est-ce que la ménopause?

La ménopause est marquée par l’arrêt des menstruations et de la fertilité. Ce stade naturel survient lorsque la production des hormones féminines, telles que l’œstrogène et la progestérone, diminue.

Bien que l’âge de la ménopause varie d’une femme à l’autre, elle se produit généralement entre 45 et 55 ans et le processus est lent; il s’étend sur plusieurs années et se déroule en trois étapes :

1. La périménopause est la période qui précède la ménopause. Au cours de cette phase, les niveaux d’œstrogène commencent à fluctuer, ce qui peut entraîner, entre autres, des cycles menstruels irréguliers, des bouffées de chaleur et des sautes d’humeur.
2. La ménopause se définit par l’arrêt complet et permanent des menstruations pendant au moins 12 mois consécutifs.
3. Finalement, la postménopause survient. C’est généralement à ce stade que plusieurs symptômes diminuent pendant que d’autres, comme le vieillissement cutané, s’accentuent.

Quels sont les effets de la ménopause sur la peau?

Pendant la ménopause, sous l’effet de la diminution des niveaux d’hormones féminines, il est possible d’observer des changements sur la peau :

• Une perte d’élasticité qui est causée par la diminution de la production de collagène et d’élastine.
• Une peau sèche qui est attribuable à la diminution de la production de sébum, l’huile naturelle de la peau.
• L’apparition de rides et de ridules. Puisque l’épiderme devient plus mince et perd son hydratation et sa souplesse, des rides plus ou moins profondes peuvent se former.
• Une peau sensible et irritée. La barrière cutanée, qui agit comme la première ligne de défense de la peau, s’affaiblit. La peau devient donc plus sensible aux irritants et aux allergènes externes.
• L’apparition de taches pigmentaires. Ces taches brunes apparaissent en raison de l’augmentation de la production de mélanine (pigment responsable de la couleur de la peau). De plus, puisque le soleil joue aussi un rôle important dans l’apparition des taches pigmentaires, elles se révèlent surtout sur les parties du corps les plus exposées, comme le visage ou le dos des mains.
• Une perte de volume. La production d’acide hyaluronique diminue pendant la ménopause.
• Une fragilisation de la barrière cutanée. Les fluctuations hormonales peuvent perturber la peau, la rendre plus sèche et plus sujette aux irritations.

Quels sont les soins à adopter?

Pendant toutes les phases de la ménopause, adopter un rituel de soins adapté est essentiel pour maintenir l’éclat de la peau.

La protection solaire

Indispensable lors de toutes les expositions au soleil (été comme hiver), la protection solaire sert à prévenir les futurs dommages cutanés. Lors d’expositions au soleil sans protection, les rayons ultraviolets endommagent deux structures importantes de la peau : le collagène et l’élastine. Ces dommages peuvent augmenter le risque de cancer de la peau et entraîner un vieillissement cutané prématuré caractérisé par l’apparition de rides, de taches pigmentaires, etc.

Le collagène est une protéine qui aide à soutenir la peau en lui donnant sa fermeté et sa résistance.

L’élastine, quant à elle, est une protéine qui permet à la peau de retrouver sa forme après avoir été étirée ou déformée.

De plus, après la ménopause, la peau devient généralement plus sensible au soleil, plus fine et plus sujette aux dommages causés par les rayons UV. Une bonne protection est donc essentielle.

Pour une protection optimale, on opte pour un soin offrant une protection à large spectre, soit d’un FPS d’au moins 30. Il est aussi généralement assez simple de trouver une crème solaire spécifiquement pour le visage à appliquer sous les crèmes et le maquillage.

Les antioxydants

D’autres produits de soins de la peau peuvent être choisis pour prévenir les premiers signes de vieillissement. Les antioxydants dans les soins jouent un rôle important pour protéger la peau contre les agresseurs extérieurs tels que la pollution ou les produits irritants. Il est possible de se tourner vers des produits contenant :

• De la vitamine C : Ce puissant antioxydant aide à protéger la peau contre les dommages, à éclaircir le teint, à uniformiser la texture de la peau et à stimuler la production de collagène. Résultat? Une peau plus ferme et plus lumineuse.
• De la vitamine E : Cet ingrédient possède des propriétés anti-inflammatoires, protège la peau, aide à renforcer la barrière cutanée et contribue au maintien de l’hydratation.
• Du rétinol : Cet antioxydant aide à stimuler la production de collagène, à accélérer le renouvellement cellulaire et à lisser les rides et les ridules.
• De l’extrait de bakuchiol : Cet ingrédient possède des propriétés similaires au rétinol, mais est généralement mieux toléré par les peaux sensibles.

L’hydratation

L’utilisation d’un soin hydratant ne peut qu’être bénéfique pour maintenir l’élasticité et la souplesse de la peau.

Pendant la périménopause, il vaut mieux choisir un soin léger non comédogène qui offre une hydratation efficace sans obstruer les pores. Le but est d’éviter de surcharger la peau tout en maintenant son hydratation. Voici quelques ingrédients à rechercher :

• L’acide hyaluronique agit en retenant l’humidité dans la peau, l’aidant à maintenir une hydratation optimale sans provoquer de sensation de lourdeur.
• Connu pour ses propriétés apaisantes et hydratantes, l’aloe vera est léger et non gras, ce qui en fait un excellent choix pour hydrater la peau sans la surcharger.
• Certaines huiles comme l’huile de jojoba ou l’huile de pépins de raisin sont légères et absorbées rapidement par la peau, offrant une hydratation sans laisser de film gras.
• Aussi connue sous le nom de vitamine B3, la niacinamide aide à renforcer la barrière cutanée, à réduire la perte d’hydratation et à améliorer la texture de la peau.

Pendant et après la ménopause, comme la diminution des niveaux d’œstrogène entraîne souvent une peau plus sèche, des soins plus riches et plus nourrissants peuvent être nécessaires. Voici des ingrédients à rechercher :

• Beurre de karité : Cet ingrédient végétal est naturellement riche en acides gras essentiels et en vitamines, ce qui en fait un hydratant très nourrissant pour les peaux sèches et matures.
• Huile d’argan : Riche en acides gras et en vitamine E, elle aide à restaurer la barrière cutanée, à retenir l’hydratation et à réduire la sécheresse de la peau.
• Huile de coco : Cette huile très hydratante possède des propriétés apaisantes et nourrissantes; elle est idéale pour les peaux sèches et irritées.
• Acide hyaluronique : Léger, mais tout aussi efficace, cet ingrédient peut être utilisé pour aider la peau à rester hydratée, souple et rebondie, même pendant et après la ménopause.

Comment utiliser les soins?

Quels types de produits choisir? Comment les utilise-t-on? Dans quel ordre? Voici une routine anti-âge complète :

1. Utiliser un nettoyant doux matin et soir pour éliminer les impuretés, l’excès de sébum et les résidus de maquillage sans agresser la peau.
2. Deux fois par semaine, utiliser un exfoliant doux pour éliminer les cellules mortes de la peau, stimuler le renouvellement cellulaire et favoriser une meilleure absorption des autres produits de soins.
3. Appliquer un sérum anti-âge pour cibler les signes du vieillissement.
4. Appliquer un écran solaire pour protéger la peau des dommages.
5. En fonction des préoccupations spécifiques, appliquer un ou des produits ciblés, tels que des crèmes pour les yeux ou des soins raffermissants.
6. Finalement, utiliser une crème pour maintenir l’hydratation, renforcer la barrière cutanée et prévenir la sécheresse.

Saviez-vous que les produits contenant des peptides peuvent aussi être un très bon choix? Les peptides aident à stimuler la production de collagène, améliorant la fermeté et l’élasticité de la peau.

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