Vos règles sont extrêmement douloureuses et rendent certains jours du mois insupportables? Vous n’avez peut-être pas tout essayé pour y remédier. Découvrez tous nos trucs pour diminuer la douleur, à appliquer dès l’apparition des symptômes.
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Plongez-vous dans un bon bain chaud ou appliquez une bouillotte sur votre ventre. La chaleur aide à détendre le muscle utérin et apaise ainsi la douleur et les impressions de crampes.
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Superposez vos deux mains entre votre nombril et vos organes génitaux et contractez le ventre environ 10 fois/minute jusqu’à ce que vous sentiez de la chaleur. À faire durant environ 5 minutes.
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Même si, pendant vos règles, la motivation n’est pas toujours au rendez-vous, sachez qu’une activité physique comme la marche ou des étirements permet d’activer la circulation dans le bas-ventre et de réduire la douleur.
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Saviez-vous que le stress pouvait augmenter la douleur? Détendez-vous avec des techniques de relaxation telles que le yoga, la méditation, le tai-chi… ou toute autre activité qui vous aide à déconnecter.
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Choisissez un anti-inflammatoire non stéroïdien (AINS), comme l’ibuprofène, qui diminue la formation des prostaglandines à l’origine de la douleur. Il doit être pris de façon régulière (avec du lait ou de la nourriture pour minimiser les irritations à l’estomac) plutôt qu’au besoin afin de maintenir un faible taux de ces prostaglandines. Néanmoins, puisque ces médicaments pourraient ne pas vous convenir, il est conseillé de toujours consulter votre pharmacien avant de choisir un produit.
Vous devriez consulter votre médecin si :
Vous êtes libre de changer de succursale en tout temps.
