Manger fait assurément partie des grands plaisirs de la vie. Bien plus qu’un besoin de base, manger permet de se rassembler en famille, entre amis et de découvrir de nouvelles saveurs. Notre santé dépend en grande partie de notre alimentation. Il est donc primordial d’y accorder une attention toute particulière.

Que ce soit pour perdre quelques kilos, apprendre à bien équilibrer vos menus ou tout simplement adopter de saines habitudes de vie, peu importe votre motivation, le Guide alimentaire canadien est l’outil idéal pour vous aider!

Le Guide alimentaire canadien : un outil complet!

Le Guide alimentaire canadien existe depuis plusieurs décennies et malgré de nombreux changements, il continue de remplir son objectif original : orienter la sélection des aliments et promouvoir une saine alimentation auprès de la population canadienne.

Le Guide alimentaire canadien vous offre une multitude de conseils et d’idées qui vous permettront de faire des choix alimentaires judicieux dans le but de combler vos besoins nutritionnels.

Une assiette équilibrée pour une alimentation diversifiée

Le Guide alimentaire canadien met de l'avant une assiette divisée en trois parties

• une moitié de l'assiette est composée de légume et de fruits;
• l'autre moitié est divisée en deux parties:
  • la première comporte des aliments protéinés comme de la viande, du poisson, du tofu, des œufs, du yogourt, des légumineuses et des amandes;
  • l'autre partie comporte des aliments à grains entiers comme du riz, du pain et des pâtes.

Les conseils donnés par le guide

Le guide donne de multiples conseils qui vont au-delà du choix de la nourriture à consommer. On peut dénoter sept grandes lignes à suivre :

1. être conscient de ses habitudes alimentaires

2. cuisiner davantage

3. prendre le temps de savourer les repas et collations

4. comparer et choisir des produits en fonction des étiquettes pour faire des choix éclairés

5. prendre ses repas en bonne compagnie

6. limiter la consommation d'aliments élevés en sodium, en sucres ou en gras saturés

7. rester vigilant face au marketing alimentaire

Choisir des aliments de qualité

Choisir des aliments de qualité peut être un vrai casse-tête. Rassurez-vous, le Guide alimentaire canadien vous comprend et est là pour vous aider. Il vous fournit des conseils pratiques pour faire votre épicerie et planifier vos repas. Il contient des exemples de recettes et de collations santé faciles à préparer.

À la maison ou au restaurant, vous n’avez pas à vous compliquer la vie pour manger sainement. Le Guide alimentaire canadien est là pour vous faciliter la tâche! N’hésitez pas à vous procurer votre exemplaire dès maintenant. Vous verrez que bien manger, ce n’est pas si compliqué!

Consultez le Guide guide alimentaire canadien de 2019